【筋トレ】筋トレのメリット10選
皆さん筋トレしましょう。
特に男子諸君！
まぁいきなり筋トレをしろとか言われてもきっついトレーニングを何の気なしに始めるのはドМのそれなので、私が体感した筋トレにおけるメリットをご紹介いたします。
- 免疫力が付く
- 成果が早く目に見える
- 自分に自信が持てる
- メンタルが強くなる
- 食事に気を使う
- タイムマネジメントを進んで行う
- 周りからの評価が変わる
- ビビらなくなる・ナメられなくなる
- スーツが似合う
- 人脈が広がる
- まとめ
免疫力が付く
私は元々体が強くはなく、年に2回か3回は風邪を引いたり何らかの病気にかかったりと、結構キツイ思いをしてきました。
マスクが手放せません。
昨年の2019年に至っては、インフルエンザ1回、急性胃腸炎2回と39.0℃以上の熱が続く病気に3度もかかってしまいました。
厄年のせいでしょうかね。笑
これでは会社にも行けずに迷惑がかかってしまうし、一番は自分の体力もメンタルも落ち込んでしまいます。
大事な時に風邪を引くのは本当に悲しくて自分を恨んでしまいそうになります。
そんな時こそ筋トレ！
筋トレをガチで始めたのは2019年の12月。
現在2020年5月の末近くなってきましたが、一度も風邪を引いておりません。
その他の要因もあるのでしょうけど筋トレを始めてからは一回も会社を体調不良で休んだことは無いし、時々頭痛がするなというときでも、寝てしまえばマジですっかり治ってる！
筋トレは事前に摂取できる万能薬なのです！
成果が早く目に見える
学生さんや社会人、主婦の皆様。
皆様それなりの仕事ややるべきことがあると思います。
学生なら勉強やスポーツ。
受験に向けて、インターハイに向けてなど一生懸命されていることだと思います。
社会人なら仕事。
目の前の自分の売り上げやノルマ、新規案件。
達成するのには相当の努力や工夫が必要になってきます。
主婦なら料理や習い事。
初心者なら料理教室やらで先生に教わりながら真似てついていくのに精いっぱいですよね。
筋トレならどうでしょう。
正直独学で自分の方法でも鍛えることが出来るし、筋肉痛という形で後日必ず成果として痛みが伴います。
これを数週間、数か月と続けてみて下さい。
確実に筋肉が大きくなっています。
脚や二の腕、ウエストが細くなっています。
鏡で自分の姿を見るのが楽しくなってきます。
自分に自信が持てる
上記に追随することなのですが、筋肉を付けようとして筋肉がついたら誰しもが嬉しいこと。
鏡を見るのが日課になってしまいます。
そうするとどうなるでしょう。
自分のことが好きになって、自分の身体に自信が持ててくるのです。
自分の身体に自信が持てたら、人前に出ることも自分から進んで選びたくなるものです。
外面が変わると内面も自ずと変わってきます。
メンタルが強くなる
筋トレってやっぱりキツイものには変わりないんです。
要は自分の筋肉を限界までいじめて肥大化させるものですから。
傍からみるとドМっす。
けどこれを逆手にとれば、あのキツイ筋トレにも耐えられたんだからこれぐらい余裕っしょ！っていう感覚が生まれるのです。
しかも筋トレによっていい身体になったら自分に自信がついて、ちょっとしたことでは動じなくなるんです。
これくらいなら何とかなるでしょう。
あのときのキツさに比べたらどうってことない。
という感情を思い出してメンタル維持が可能なのです。
食事に気を使う
筋トレをガチるとプロテインの摂取やサプリメントなどにも手を出し始めます。
そこで筋トレガチ勢が極めていることと言えば”食事”です。
ガチ勢にとって食事はトレーニングの一環なのです。
トレーニング前にはこれを食べる。
脂質はなるべく多くとりすぎない。
というように日ごろの食事を気にするようになるので、健康にも良いのです。
タイムマネジメントを進んで行う
筋トレガチ勢は、ただトレーニングをしてはい終わり。ではないんです。
それこそ食事に気を使ったり、プロテインを摂取したりします。
筋肉を成長させるためには、摂取する栄養の効果的な時間帯があります。
例えば
食事の2時間後に筋トレを行う。
筋トレ後の30分前後にプロテインを摂取する
などです。
そうすれば
「筋トレを〇時に始めたいから、食事はその2時間前までに済ましておく。そうするとこれはそれまでにやっておこう」
という時間の管理が出来るわけです。
これが出来ると仕事にも生かせます。
時間の逆算が出来ると、面白いほど一日を有効活用できます。
周りからの評価が変わる
よく考えてみて下さい。
いや、よく考えなくてもいいです。
あなたの目の前に、ブヨブヨ肥えた男性、身体がごぼうのように細い男性、マッチョな男性が並んでいるとします。
一番頼りがいのあるのはどの男性ですか？
一番仕事が出来そうなのはどの男性ですか？
言うまでもなくマッチョでしょう。
あくまでも第一印象で、本当に仕事が出来るかどうかというのは分かりません。
ですが初対面であなたはどれを選ぶかと言ったら断然マッチョでしょう。
人間というのは第一印象で植え付けられたものに結構縛り付けられます。
これから一緒に仕事をしていく仲間ならなおさらです。
さらにマッチョということは、マッチョになるために努力してきたということが裏付けされているのです。
ぽっちゃりや痩せている人に比べて何歩もアドバンテージがあるのです。
それだけで周りの評価はグッと変わります。
ビビらなくなる・ナメられなくなる
これはメンタルに関わってくるのですが、特に男性です。
筋トレをしていたら筋肉が付きます。
そしたらどうなりますか？
身体が大きくなります。
その結果、相手が逆に委縮します。
問題：目の前にゴリゴリマッチョの男が現れたらどうしますか？
答え：道を空けます。
そうなるんすよ。
もちろん先天的な身長はどうしようもない部分がありますが、横や体の厚みは後天的な努力でどうにでもなります。
上司にもビビらなくなるし、道でたむろしているヤンキーにもビビらなくなります。
いざとなったらタイマンで勝てるというマインドが付くからです。
世の中の男性諸君！
筋トレをしてオーラで女性を守れますよ！
スーツが似合う
これも男性向けになってしまうのですが、
筋トレをして胸板が厚くなってくるとスーツがバリ似合う！
スーツは元々筋骨隆々の海外の人向けに作られています。
ガリガリの人でもある程度はおしゃれに着こなしているように見えるのですが、
海外のハリウッドスターのように着こなすことは難しいです。
スーツはある程度ぴちっと来た方がかっこよく見えるのです。
人脈が広がる
例えばジムに行くと色んな人が筋トレをしています。
ジムは金銭的に余裕がある人が多いので、色んなお偉いさんがいる可能性があります。
そんな人と話すことによって自分の人脈が広がります。
また、筋肉を話題にしてトークが出来ます。
会話のネタが増えて色んな人とコミュニケーションが取れるんです。
まとめ
筋トレは人生を変えてくれます。
大げさに聞こえるかもしれませんが、結構当てはまってるんです。
特に自分に自信が付く。
これはどの場面においても応用できることですので、本当に役に立ちます。
筋トレをしている人、ジムに行っている人は長い目で見ると色んな目的の人がいます。
ボディビルのコンテストに出る。
痩せたい。
いい身体にしたい。
友達が欲しい。
などなど。
ですが皆共通して筋肉を付けたいんです。
筋トレをしたいんです。
体力を付けたいんです。
トレーニング目的ではない人はジムに入会しないし、家でも筋トレはしないと思います。
筋肉をつけて生活を、人生を豊かにしましょう！
